我国是糖尿病发病人数最多的国家
患病人数已突破1.4亿！
你可知道？
人体自带“血糖仪”
如果你经历这5个变化
可能是血糖失控的异常信号
一定要注意！及时就医！
在糖尿病前期或新诊断出糖尿病时
还有逆转的机会
一起来看看吧~
01
下肢是人体的“血糖仪”
警惕这4个异常
1、“糖斑”的出现
常见于小腿正面，为褐色斑块，边界清晰，不痛不痒。出现“糖斑”的原因有很多，如微循环障碍、高血糖刺激、皮肤色素沉着等。
2、手脚麻木
对于糖尿病患者来说，血糖控制不佳可能会导致周围神经病变。具体表现为四肢远端对称麻木，如脚或手。
3、皮肤发痒
血糖升高会刺激皮肤末梢神经，引起皮肤瘙痒，常见于脚和手。此外，血糖升高还会损害人体的自主神经，导致皮肤因出汗减少而变得异常干燥。
4、伤口不容易愈合
高血糖会降低皮肤的自我修复能力。碰伤后，伤口不容易愈合，局部还可能形成色素沉着。
02
身体比例的变化
这也可能是糖尿病的征兆
如果四肢瘦，但腹部肥胖，即腹部肥胖，这样的人往往存在胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足的问题。这时碳水化合物、蛋白质、脂肪都会代谢异常，导致血糖升高。
腹部肥胖的人还容易出现高脂血症和高血压，也就是我们常说的“三高”。
无论是下肢“糖斑”等变化，
或者腹围增大，导致腹部肥胖
这些可能是血糖失控的迹象
但这并不意味着你患有糖尿病
应及时去医院查明病因
在糖尿病前期或新诊断出糖尿病时
还有逆转的机会~
03
血糖
动一根头发，动全身
血糖升高除了可能导致糖尿病外，还可能导致全身无力和持续需要休息。视力也可能受到影响、下降，并且您可能经常感到眼睛疲劳。血管的负担也会增加，可能会导致血管堵塞。严重时还会影响肾脏，导致肾功能衰竭。
血糖也可能影响记忆力。血糖波动会影响神经递质水平。高血糖和低血糖极端值之间的波动会让人感到疲倦和兴奋，但大脑却很难适应这些波动。除了对神经递质的影响外，血糖波动还会导致脑细胞损伤和退化。
注意：
低血糖对人体的危害与高血糖一样。短期、轻度低血糖会引起饥饿、心慌、出冷汗、疲倦、颤抖等身体不适，但一般不会对人体造成太大危害。
严重或长期低血糖会引起高血糖反弹和血糖波动，导致精神错乱、昏迷，并可能诱发心脑血管意外和猝死。
04
科学控糖的“五节马车”
1、合理饮食
控制饮食不仅仅是让自己挨饿，要保证营养充足但不能过量。
糖尿病患者食用时可遵循以下顺序：
先喝汤，如蔬菜汤；
吃凉菜或炒菜；
然后吃肉类或鱼类食品；
主食最后吃，建议粗细搭配。
2.适当运动
糖尿病患者可以根据自己的年龄和身体状况选择适合自己的运动项目。
比较推荐的是有氧运动，比如跑步、广场舞、游泳等，建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，150分钟左右。
3、健康教育
您对糖尿病了解越多，您的生活方式就会越健康。
4、按时服药
对于改变生活方式后血糖仍达不到目标的人，一定要及时开始抗糖尿病药物，并按时、适量服用。在降低血糖的同时，还可以减少并发症的发生。
5.血糖监测
对于糖尿病患者来说，自我监测血糖非常重要。只有清楚地了解自己的血糖情况，才能在医患双方的共同努力下更好地控制血糖。
健康小贴士
1、出现“糖斑”、手脚麻木、皮肤发痒、伤口难以愈合、腹部肥胖等，可能是血糖失控的迹象，但并不意味着你已经患上了糖尿病。
应及时去医院查明原因。在糖尿病前期或新诊断出糖尿病时，有可能出现逆转。
2、低血糖对人体的危害与高血糖一样。
3、做到这5件事科学控糖：
合理饮食：吃饭时可以按照菜汤、蔬菜、肉类、主食的顺序吃。
适当运动：建议每次进行30分钟以上的有氧运动，每周运动5天以上。
您对糖尿病了解越多，您的生活方式就会越健康。
糖尿病患者应按时、适量服药。
糖尿病患者应做好血糖的自我监测。
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