文字：Zhiruo

资料来源：精制Gymsquare（ID：Gymsquare）

十点钟之后，健身房中的跑步机还没有停下来，楼下24小时便利店的门铃摇摆不定。刚完成练习双腿的健身家伙转过身来，走进他们的深夜供应站 - 便利店。可以说便利店是健身人员的“微型食堂”。

有家居煮的午餐盒，煮熟的关东，受欢迎的百吉饼和能量棒。让我们吃一个蔬菜沙拉，鸡胸肉，这是瓦加斯的简单版本。如果您订购两个茶鸡蛋，一个热玉米和一瓶低脂新鲜牛奶，则可以轻松获得简单的蛋白质和碳水化合物补充餐。

在体育馆里消耗能量并在便利店寻找能量时，您不会错过“黄金时间”以补充健身后的营养。它可以称为“健身人”的深夜两部分。

研究表明，在训练之后，无论是零食还是餐点，最佳的营养补充时间是在健身后30至45分钟内。作为体重68公斤的健身学生，您需要在运动后立即消耗68至102克的碳水化合物。

与回家做饭或长时间等待外卖相比，在便利店里的饮食无疑是健身人恢复饮食习惯和能量的更合适的方式。

在YouTube上，评估便利店里的减肥餐已经成为流量的话题。有些人启动了视频，例如“便利店减肥餐”和“便利店减肥方法”，观看次数达到30W+。

资料来源：YouTube博客：营养健身Gege Peeta

今天的便利店不再是他们过去的便利店。 “健康，时尚，营养和快速”是同义词。

根据目前在中国的便利店的规模，它已超过321,000。换句话说，无论是在CBD附近还是商务区的健身房，周围都必须有一家甚至多家便利店。

一餐中必不可少的健身餐和便利店。便利店的食物逐渐成为人们无法避免的健身餐。

01深夜，一个健身男子走出体育馆，进入便利店

深夜，当餐馆接一个地关闭时，市中心的便利店仍然很拥挤。穿着瑜伽裤和手提袋的年轻人坐在便利店的窗户旁，撕开三角米球，吃一顿热的kanto煮饭。

整天忙碌的工人已经深夜恢复了自己在健身房和便利店的时间。

随着夜晚经济增长的趋势，24小时的健身房和24小时便利店的数量逐渐增加。在上海，每三个便利店中的两个提供24小时的服务。同样，数据表明，在一些24小时的健身房中，近一半的健身消费者占用，以及23:30之后，健身工人仍然进入健身房以互相运动。

早些时候，Familymart便利店开设了第一家复合店，并在楼上的健身房和在日本东京的楼下便利店开设了名为Fit＆Go的便利店。后来，7-11便利店还在中国台湾开设了同一家型号商店。适合。

这种现象还使与体育馆的便利店的模型成为越来越受欢迎的标准。许多消费者表示，在健身房周围设有便利店是他们选择这个地方的原因之一。

开放适合并去日本东京

附近有便利店的健身房已成为吸引交通的主要方式之一。最后，吸引消费者的东西实际上是便利店的食物。

尽管麻雀很小，但它具有所有内部器官。便利店里的食物可以满足健身人士对健身餐的所有幻想。

如果您想吃热食，可以找到热肉面包，茶鸡蛋和关东煮熟；即使是为了煮熟的菜肴，也有即食的弯曲，例如鱼味的切碎的猪肉饭碗，鸡肉菜饭等。

乘坐“白米饭”轻型食品路线的健身人员可以轻松地在便利店找到沙拉碗，全麦面包和零卡路里酸奶；即使他们只想满足短期需求，也有米球，鸡肉串，各种坚果和蛋白质棒。可供选择。

在主流饮料和零食中，低糖，零热量和高蛋白食品主要是低糖，零含量和高蛋白食品，例如无糖酸奶，即饮食鸡胸肉，鸡胸肉，全切牛肉等，都是满足健身人营养需求的所有食物。

在健康的消费下，便利店一直处于趋势的最前沿，许多健康品牌都进入了便利店市场。

例如，植物营养品牌灯元素与今年的7-11个便利店合作，消费者可以在便利店购买绿色果汁，液体沙拉和其他产品。

同样，日本的7-11便利店也推出了其Health Food Brand Cycle.me，它使用“营养时钟”作为其销售点，用于涉足有机食品（例如饮料和蛋白质棒），并与一家便利店一起进入便利店新的饮食概念。

走出体育馆进入便利店，您只需两个简单的步骤即可购买由您喜欢的品牌推出的新产品，您还可以看到许多好奇的新产品。即使在脂肪流失期间，您也总是可以保持自己对食物的热情和期望。 。

7-11的健康食品品牌周期。

无论是专业健身工人还是健身新手，您都可以在便利店中找到自己的隐藏菜单。

02“美味，快速，营养”便利店在一个站点完成

走进便利店，告别不可能且轻便的健身餐。

在便利店中，您总是可以找到您从未见过的新颖食品，当它们聚集在一起时，您可以创建多个便利店的隐藏方式。例如，米球的即时汤，带有螃蟹棒的标记固定食品的低热量版本，低脂奶酪和火鸡面条等。

在社交平台上，便利店以隐藏的饮食方式变得很受欢迎，然后主要的博客作者推出了便利性商店的高级版本，减少脂肪的饮食评论。

例如，锻炼后，配备了104卡路里的蔬菜沙拉，农民奥尔良鸡腿和150卡路里的关东沸腾radish + konjac Chards + kelp + kelp +豆腐。

作为一个脂肪损失的组，应以300至500卡路里的速度控制健身的卡路里摄入量，而旨在获得肌肉的人通常以400至700卡路里的热量控制。除了需要更多蛋白质和碳水化合物摄入的肌肉建设人员外，遵循这种饮食模型，还符合夜间健身人的健身需求。

资料来源：Xiaohongshu帐户：努力减肥和移动砖

在便利店中，无论是品牌产品还是自动运行产品，都可以在包装上找到相应的热量。卡路里是透明且可控制的，当您随意匹配时，您不会害怕暴饮暴食。一份黑色胡椒鸡肉片便士 +一瓶oolong茶只能有243卡路里的卡路里。

每次我在便利店里计算卡路里时，我都会发现我似乎可以吃更多。

另一方面，相对严格和自律的健身人员也会对他们经常吃的健身餐感到厌恶。不变的鸡胸肉和各种蔬菜总是会使人们对自己的口味感到厌倦。

但是，便利店的新更新频率可在星期一提供，使消费者每次进入便利店时都会产生新的惊喜。此外，有许多营销品种，它们不时与受欢迎的IPS相关，这也增加了伪装食品的自然吸引力。

更重要的是，“在便利店里解决一餐”比吃外卖更健康。

在精致的Gymsquare的调查数据中，消费者对健康食品的期望和担忧，“食品安全控制和透明成分”首先考虑了，男性和女性期权分别占42.6％和58.6％。

外卖问题中的混乱经常在315个晚会上报道，从卫生设施的失败，不健康的餐饮成分到外卖包装的低价等。您可以服用两到三百个订单。

外卖食品信息的不透明度不再是它的唯一问题。甚至品牌商店也将遇到以高价出售预制菜肴的问题。此外，外卖食品主要含量高，味道浓厚。许多不道德的商店在油中使用大量，辛辣食物浓重，以掩盖成分。新鲜和其他问题。

肯德基，麦当劳等仍在深夜开放的人可以由脂肪损失的人选择。例如，如果您吃厚的牛肉汉堡套装，炸薯条和可乐不是失去脂肪的人可以选择的东西。在深夜的快餐餐厅里，健身逐渐停止了。

相比之下，便利店将具有更严格的控制和约束机制。

大多数便利商店的食品标志协议与制造商和供应商达成，并且有相应的措施来处理过期的长袜。如果煮熟的食物（例如Bento和Kanto煮熟的食物）已过期，则通常会扔掉并直接处理。

如果您想吃Bento，便利店的价格将相对便宜。

例如，在Familymart便利店里，双倍粉碎的猪肉饭碗的价格为13.8元，而绿胡椒粉粉饭碗的价格在外卖平台上为28元。

两者之间的份量可能存在差异，但是某些收获更可能与实际产品不一致，并且您无法保证它是否是预制菜。

在健康状况，透明度和许多选择的条件下，适应性后的营养补充剂可以在一站式内完成。

03在便利店里吃健身餐时，您还可以提供隐藏的型号

便利店的饮食是快速速度的产物，但它使健身者可以在这里找到一种归属感。

生命的气氛在早期是市场上的小贩，但现在这是“欢迎来到家庭便利店”。即使在总统的韩国戏剧中，他也将被用来在便利店里吃饭，以展示靠近生活的气氛，而健身也是如此。

急忙上班，在跑步机上努力奔跑，重复强度区域的运动。只有在深夜的便利店里，请吃一口热的关东，然后选择一个您喜欢的米饭，您能忙于及时找到宁静的时刻。

当然，还批评了便利店的饮食，例如反复煮沸的关东煮沸钠含量，过度添加三明治或蔬菜沙拉，或者一些不适合在减脂期间喝酒等的无糖运动饮料等。

总结一些便利店健身用餐提示，并列出以下便利店食品购买指南：

健身的深夜饮食不仅是香蕉和蛋白质棒。当您走进便利店时，您将拥有一个新世界。