这是用力闭合肛门，缩小肛门（即肛门举重）。肛门的具体做法可以像凳子一样抬起，然后放松，然后抬起，然后松动并反复放松。
那么，产后什么时候开始？
建议每天早晨和晚上最好的时间。在空气新鲜的地方，深呼吸后您将屏住呼吸。同时，您可以收缩肛门，例如耐受性和小便。坐着，坐着和外围设备时，您可以在排尿期间的排尿中断。排尿一半时，他可以承受尿液的中断，并在短时间内继续排尿。阴道放松将有所改善。
分娩后三个月内我们的收缩运动可以发挥良好的作用。
1肛门运动有什么好处：
1）肛门收缩可以治疗诸如痔疮，便秘和脱垂等疾病。对于那些坐在办公室里很长一段时间并喜欢喝辛辣食物的朋友，您每天可以花几分钟时间进行肛门升降机，这对这些疾病具有良好的治疗和预防作用。
2）肛门收缩可以促进Ren du Erqi的血液循环。肛门收缩同时按摩到与Ren du Erqi相邻的两个穴位，而舌头是通过呼吸的呼吸来改善Qi的功能，以达到强大的身体。
3）肛门举重可以增强性功能。对于男性，它可以增强射精的控制。对于女性，妇女可以在会阴附近运动肌肉，并更好地改善性生活的质量。
4）肛门举重可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉。长期以来，女性可以身体良好。
有许多妇女在现代有孩子选择剖腹产，并且不愿自然生育。这是担心痛苦的原因。另一点是，对自然分娩的恐惧会导致出生管放松，从而影响夫妻将来的生活质量。但是，如果水果坚持肛门收缩，它不仅会影响分娩后的性生活质量，而且还会有助于提高夫妻生活的质量。
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Chen Yu是妇产科副护士，副首席护士，临床工作26年。他已被送往卢州医学院附属医院和成都妇女和儿童医院学习妇产科护理管理，儿科护理和新生儿护理。实验知识和临床管理教学经验。
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