业余游泳训练计划
时间：2025.3.30
业余游泳训练计划（i）
游泳计划（目的：保持技术行动水平，培养厌氧和有氧运动能力，并提高短途游泳速度）
游泳训练计划（II）
培训计划
目标：增强所有员工的游泳技能，并提高所有员工的身体健康！
练习以改善游泳，出发和转身
①技术培训：它主要采用各种游泳方式的分解方式，腿部敲击练习以及手臂处于不同位置，节奏练习和频率的练习以及最少的笔触以提高和提高技术水平的联合练习。
②开始和转弯练习：在尽可能多地接近竞争的同时进行各种开始和转弯练习，接力赛开始和MEDLEY转弯练习。
陆地上的一般体育训练
使用一般的发展训练方法的力量，灵活性，耐力和速度，并使用游戏，球等进行一般体育训练。
特殊的力量训练
在陆地上，运动员的最大强度和耐力主要用于发展橡胶拉力，铁片拉力和相同的动态拉力。水上使用了棕榈桨，牵引力和其他练习。
第一个训练周期的主要任务：一般体育锻炼，有氧耐力的发展和提高技术水平
训练和培训任务的第二个周期：1。改进技术。 2。特殊力量训练。 3。一般耐力和特殊耐力训练。
训练和训练任务的第三个周期：1。提高特殊耐力的水平，2。发展特殊力量，3。速度训练
第四周期训练任务：1。提高特殊耐力水平，2。速度训练，3。提高实践能力
第2条：业余培训计划
Hebin Central小学的20XX业余体育培训工作计划
1。指导意识形态
充分实施阳光体育训练计划，同时实施高质量的教育，在各个方面培养学生的能力，改善我们学校在田径比赛中的成就，并使学校的体育运动更好。
2。组成一个团队
为了进一步改善学校的业余体育训练并将培训作为一项长期任务，经过仔细的筛查，我们发现了四年级，五年级和六年级的球员组成了学校的田径队。还根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
3。培训计划
我们学校的田径训练主要集中在每个星期二，星期三和周四的课外活动上。
第一阶段：使用一般训练强度进行体育锻炼以恢复体力。
第二阶段：接受更高强度的培训，加强技术培训和特殊的质量培训，有意识地将特殊质量与技术相结合，增加培训负荷，并注意培训技术，战术，风格，风格和心理质量的培养。
第三阶段：使用中等强度来调整运动量，减少锻炼数量，消除疲劳，积累并过度恢复。
第4阶段：内部测试，及时检查遗漏并填补空白。改善培训方法。
4。培训措施
1。为了欢迎此类地区田径比赛，我们选择了一些主要的培训活动：100米，200米，400米，800米，1500米；跳远，跳高；垒球，球
2。要求的内容，形式，节奏和其他学生培训课程的形式需要多样化，并且应尽可能将各种练习方法与游戏结合在一起，以刺激学生在田径运动中的爱好和兴趣。
3。培训必须基于学生的物理系统培训。注意学生专业知识的发展。
4。我们必须将培训与意识形态教育相结合，并有意识地培养学生的素质“爱祖国，爱学校，有礼貌，文明，愿意忍受艰辛”，在教学和培训过程中，加强与班级老师，父母和学校领导者的接触，以便学生可以和平地训练。通过教师和学生的共同努力。从困难，严格和实践工作开始，系统地进行严格的培训，增强意志质量的培养，并努力取得良好的成果。
5。每个阶段的培训安排：
1. 2月：通过兴趣小组活动，选择将包括在学校田径队中的杰出运动幼苗。
3. 4月：1。测试选定杰出运动员的原始结果。
2。然后分析运动员并提前确定训练项目。
5月至7月：1。所有运动员的身体质量训练（加强基本运动训练）。
2。开发详细的培训内容（跑步，跳跃和拍摄培训内容）
3。所有运动员都进行力量和耐力质量训练。
（内容：结合跳跃步骤，跑步步骤以及承载重量并蹲下）
（内容：组合可变速度运行，恒定速度运行，常规时间运行和计时运行）
9. 10月：1。耐力和力量的特殊培训（改善运动表现）
2。对运动员进行特殊测试，并记录其结果以进行分析和持续分析
改善培训方法。
11月，12月：1。摘要到培训的一个阶段。
2。安排冬季度假培训工作。
12月5日，20xx
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