马拉松安全指南：心脏病患者是否适合参赛及意外处理技巧

作为一项高强度的长距离跑步运动，马拉松越来越受到每个人的喜爱。许多人愿意尝试并想炫耀自己的技能。那么，每个人都参加马拉松比赛适合吗？如果在马拉松比赛中发生事故，我们该怎么办？我们如何参加这项更健康，更安全的运动？

患有心脏病的人不适合参加马拉松比赛

随着天气变冷，马拉松比赛越来越多。例如，11月17日在齐亚尤（Xianyou）举行的马拉松比赛将于12月在富州举行。据了解，预先注册的FUMA的人数超过130,000。绘制大量后，将有50,000人参加。人数表现出对马拉松的热爱。但是，在许多以前的马拉松比赛中，诸如猝死和晕厥等事故也发生了。

高级跑步者Dai Yuanda是福建医科大学第一附属医院麻醉学的医生。他还是许多马拉松比赛的急救选手。他在活动支持方面拥有丰富的经验。他介绍说，由于马拉松是一种高强度的运动，因此它会消耗大量体力，这很容易导致心脏负荷过多，甚至导致心脏骤停。长期和长距离跑步对参赛者的心肺功能进行了巨大的测试，因此患有心脏病的人不适合参与。

4分钟的黄金！当心心脏骤停和心肺复苏救援的关键

在参加马拉松比赛时，许多参与者的心态充满了挑战。如果他们没有在比赛前和精神上做好准备，并且没有发现其潜在疾病，那么在马拉松的高强度运动中很容易表现出来。例如，如果他们在日常生活中没有足够的培训，他们将暂时开始参加马拉松比赛并容易晕倒。参与者在比赛期间突然跌倒在地，这是最危险的事故。在严重的情况下，心跳和呼吸会突然停止，甚至突然死亡。如果遇到这种情况，则必须首先检查参与者是否知道它。如果您打电话给他或在他的肩膀上拍拍他，则必须再次检查呼吸。如果您失去了呼吸，请用手触摸脖子上的主要动脉。如果您无法感受到殴打，则必须迅速致电有经验的人进行外部心脏压缩和人工呼吸。 Dai Yuanda博士介绍了在赛道上，无论猝死原因是什么原因，最有效的黄金急救措施是心肺复苏。

CPR实际上是一种非常专业的现场紧急救援措施，但是在日常生活中，我们周围的许多人可能不一定会接受心肺复苏术。如果我们是赛道上的第一批见证人，而不是CPR，那么目前我们该怎么办？首先，您应该大声喊“有人晕倒”，然后撤离人群以防止践踏并保持现场空气的循环。同时，应指示附近的人员在附近的医疗点找到医务人员，并告知结果或获得AED，即自动外部除颤器，以努力营救在4分钟内突然跌倒在地面的球员。

找到气球！要求您周围的急救跑者

目前，还有另一种方法，那就是快速找到现场的急救赛跑者。 Dai Yuanda介绍了这些急救赛跑者的最大特征是，除了穿着急救跑者的衣服外，他们的身体上还带有带有医疗标志的气球。

与个人结果相比，作为急救赛跑者，戴Yuanda说，他们更关心赛道上的安全。幸运的是，他没有遇到心脏骤停的参赛者，但他仍然可以遇到一些轻伤，其中最常见的是腿抽筋。

每天加速

此外，昏昏欲睡的昏暗，例如由炎热天气引起的炎热，也会不时发生。 Dai Yuanda说，为了避免比赛发生事故，不要在比赛期间破坏日常训练节奏非常重要，并且由于兴奋而不会更快地奔跑，因为很容易引起问题。参加马拉松比赛时，请勿参加竞争态度，否则会很容易造成损害。

在比赛之前积累物理能量储备的正确方法

Dai Yuanda仅在2008年才开始参加马拉松比赛，在2009年Xiamen Marathon中，它达到了三个小时的成绩。作为业余运动员，这是一个很好的结果。他分享了自己在比赛中的经验，并说在比赛之前，我们必须做好充分的准备，尤其是在日常生活中，我们必须有足够的训练量，也就是说，我们必须具有一定数量的身体健康和跑步量。训练应从短距离到长距离进行缓慢进行，例如本周跑步15公里，下周行驶20公里，然后慢慢延伸至30公里。

在比赛前热身，以避免发生事故，例如抽筋

作为大众选手，完成比赛是关键，为了防止马拉松比赛期间抽筋和其他事故等事故，还需要在比赛前进行热身。 Dai Yuanda说，在比赛之前，玩家必须首先加热自己的肌肉，并且必须进行赛前准备，例如先跑步10分钟。如果条件有限且无法运行，请保持在原处并跳跃，跳跃也是一种方式。如果您的腿在游戏中间抽筋，则应在附近寻找支撑，例如路边的墙壁或栏杆，并慢慢伸展高跟鞋。